Эмоциональное выгорание мамы в декретном отпуске (рекомендации психолога)

Статусы про работу со смыслом

pro-rabotu-6.jpg

Самый длинный конец — у рабочего дня.Мне тяжело работать, когда нет шефа. Даже курить не хожу, боюсь, домой уйду.Труд облагораживает человека, и обогащает работодателяЭто была хорошая неделя — за пять рабочих дней хотелось уволиться только три раза!Человек создан для счастья, а приходится работать….Особенности национальной работы: чем больше сделаешь сегодня – тем больше придется переделывать завтра!С каждым днём работать все труднее, а уходить всё радостней…Только два стимула заставляют работать людей: жажда заработной платы и боязнь ее потерять.Делай то, что нравится — и в твоей жизни не будет ни одного рабочего дня.Аллергия на работу лечится путем увеличения дозы зарплаты.Человек может всё, пока не начинает что-то делать.Безделье — результат автоматизации умственного труда.Начальство думает, что платит нам зарплату… Пусть думает, что мы работаем !Ради денег люди готовы пoйти на всё. Даже нa работу.Я не вышел на работу, потому что думал, что вышел…Не работаешь — жить не на что. Работаешь — жить некогда.В понедельник на работу не хочется идти в двух случаях: если не успел хорошо отдохнуть за выходные, и если успел хорошо отдохнуть за выходныеХорошо не работать — захотел лег поспал. Захотел новую сумку — лег поспал, хочется кушать — лег поспал…Если в слове «РАБОТА» сделать восемь ошибок, получится слово «ИНТЕРНЕТ»…Все, что стоит того, чтобы иметь его в жизни, заслуживает того, чтобы ради него поработать.Я люблю работу, она очаровывает меня. Я могу сидеть и смотреть на нее часами.Я учусь и работаю. Совмещаю неприятное с бесполезным.Лучшая работа — это высокооплачиваемое хобби.Раньше интернет от работы отвлекал, теперь работа от интернета отвлекает…Директор приехал. Сам не работает и другим мешает не работать.Когда работодатель ищет волшебника, то чаще всего он находит сказочника.Вы можете потерять все, что имеете, — дом, машину, работу, счет в банке, но пока вы умеете зарабатывать деньги, вы в состоянии все это вернуть и даже преумножить.Во всём мире работают так, чтобы заслужить премию. И только у нас работают так, чтоб её не лишили.В разговоре с начальством важно аргументированно согласиться, что ты неправ.Сколько всего не сделано, а сколько еще предстоит не сделать.

Цитаты  →  про декрет

Статусы о новой работе

pro-rabotu-11.jpg

Обожаю свою новую работу… Три стопки бумаг. Первую надо сделать срочно, вторую — очень срочно, а третью — вчера!Человек ближе всего к совершенству в те моменты, когда он заполняет анкету при поступлении на работу…Моя новая работа — это такое место, где утро начинается с чашечки ароматного кофе, а закнчивается дергающимся глазом и желанием убивать!Вчера искал справедливость – сегодня новую работу.Нет денег на новые шмотки? Смени работу! На новой работе твои старые шмотки будут как новые!

Статусы про любимую работу

pro-rabotu-5.jpg

Любимая работа — это когда ты туда ходишь с радостью, как к холодильнику.Я люблю свою работу! Да – да, немного самовнушения не повредит.Классная работа — это когда опаздываешь на полчаса, встречаешь начальника, а он говорит тебе: ты молодец, сегодня первый пришёл!Я сегодня заработался, и осознал, что сегодня пятница только тогда, когда в 4 часа с криком «Кто последний — тот лох!», сбежал директор…Любимая работа — это когда спишь четыре часа, потом работаешь с девяти утра до десяти вечера и чувствуешь себя не уставшей, а счастливой.

В чем причина?

Эмоциональное выгорание мамы может быть спровоцировано одним или сразу несколькими факторами:

1. Тяжелая беременность. Беременность и роды истощают ресурсы, а если еще и протекают с осложнениями, то немудрено, что никаких сил уже не остается на полноценное функционирование в декрете.

2. Детские травмы. В каждом присутствуют внутренние тревоги родом из детства. Например, чрезмерная строгость родителей может стать причиной повышенных требований к себе, недостаток внимания – источником страхов, а гиперопека – излишней тревожности. Последствия детских переживаний проявляются во взрослом возрасте и нередко становятся причиной эмоционального выгорания.

3. Однообразие. Ритуалы ухода за малышом и заботы о домашнем хозяйстве превращают декретную жизнь в «день сурка»: кормление, смена подгузника, уборка, прогулка, кормление, купание, снова подгузник – и так по кругу, снова и снова.

Первоначальное ощущение новизны и счастья от появления нового члена семьи притупляется, дни начинают казаться серыми и однообразными, краски жизни теряют яркость. Где тут взять эмоции, когда неоткуда черпать новые впечатления?

4. Отсутствие заботы о себе. Мамы часто забывают о себе – это факт. Не то, чтобы они не понимают, насколько это важно. Просто в приоритетах уход за собой и личное время ставятся далеко не на первое место, покуда игнорирование собственных интересов не превращается в привычку. Отсюда и возникает недовольство своей внешностью и неудовлетворенная потребность в самореализации.

5. Недостаток общения. Молодой маме кажется, что она заперта в клетке. Нет ни времени, ни возможности увидеться с подругами, побывать на интересном мероприятии, познакомиться с новыми людьми. Круг общения ограничивается мужем, ребенком и родственниками. Поэтому у многих мам появляется ощущение, будто они отрезаны от мира.

6. Финансовые трудности. Недостаток денег – причина, способная испортить настроение кому угодно. Что уж говорить, если материальные затруднения касаются семьи с маленьким ребенком: кредиты, ипотеки, нехватка денег на повседневные нужды.

Сложно отвлечься, расслабиться и наслаждаться материнством, когда на женщину оказывает давление неуверенность в завтрашнем дне. Возникает искушение срочно принять меры и раньше времени выйти на работу.

7. Многозадачность. Уборка. Готовка. Стирка. Кормление. Прогулки. Укачивания. Укладывания. Круглосуточная забота о ребенке. Чтобы выжить в этом круговороте, приходится быть многозадачной.

В самой по себе многозадачности ничего плохого нет, но постоянное пребывание в таком режиме превращает жизнь в нескончаемую гонку по одному и тому же маршруту. И рано или поздно мама обнаруживает, что дел по-прежнему невпроворот, а силы исчерпаны.

8. Недосып. С рождением малыша стартует череда бессонных ночей. Сон – одна из базовых потребностей человека. При недосыпе снижается уровень энергии и пропадает желание чем-либо заниматься до тех пор, пока потребность организма не будет удовлетворена.

son-1024x683.jpg

Поэтому мамы, в лучшем случае, еле находят силы сделать уборку и приготовить обед. Эмоций на то, чтобы уделить полноценное внимание крохе, уже не хватает. Остается одно желание – спать. Поэтому маме и кажется, что она вконец устала от ребенка. Какое уж тут общение?

9. Истощение ресурсов. С одним-то малышом непросто. А если ребенок не один? А если дети – погодки? А если их трое или больше? И всех их требуется обнять, со всеми поиграть, обо всех позаботиться. К тому же последующие беременности и роды стремительно истощают мамины ресурсы, и рано или поздно наступает момент, когда их уже не хватает на то, чтобы уделить внимание всем.

10. Отсутствие взаимопонимания. Бывает, что в силу различных обстоятельств, молодой маме катастрофически недостает поддержки и внимания со стороны мужа.

Причины разные: конфликты, разногласия, различия во взглядах на воспитание детей или недостаточное понимание супругом чувств и переживаний второй половины. А если мама растит малыша одна? В одиночку намного труднее мобилизовать силы, поэтому эмоциональное истощение происходит намного быстрее.

11. Отсутствие поддержки. Почему-то считается, что серьезная работа предполагает ежедневные поездки в офис и зарабатывание денег. А декрет – это так, отдых. То, что после дня, проведенного один на один с детьми и домашним хозяйством, женщина чувствует себя так, будто разгрузила несколько барж, в расчет не принимается.

В глазах окружающих забота о ребенке – сплошное удовольствие. Мамам часто приходится выслушивать примеры героического прошлого бабушек и дедушек, чувствуя себя виноватыми за наличие подгузников и стиральной машины.

Родственники наперебой рассказывают, как в «их время» все было совсем не так, как сейчас, ругают современные методы воспитания и лечения, а вместо поддержки критикуют каждый шаг молодой мамы. Подобное обесценивание материнского труда способно погасить любой энтузиазм и породить целый комплекс внутренних конфликтов, что и приводит к перегоранию.

12. Перфекционизм. Ребенок одет, умыт, сыт и выгулян, в доме уют, чистота и порядок, на плите – горячий обед, а сама мама с лучезарной улыбкой щедро одаряет семейство круглосуточным и безраздельным вниманием. Если какой-то из пунктов не выполнен – все, расстрел. Она плохая мать. И хотя большинство понимает, что перфекционизм крайне вреден для душевного равновесия, многим мамам сложно удержаться от маниакального стремления к идеалу.

13. Давление. Женщина с малышом чувствует себя участницей реалити-шоу, словно из-за всех углов за ней наблюдают скрытые камеры. В гостях, поликлинике, на детской площадке молодая мама находится под прицелом критических взглядов.

Приходится прикладывать массу усилий, чтобы соответствовать общепринятым нормам, а если малыш ведет себя не так, как «полагается», краснеть и оправдываться. Подобное давление медленно, но верно, высасывает внутреннюю энергию.

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий