Войти
Выйти

Как стать счастливой? 30 советов девушке на каждый день

Анастасья Поклонская
Редактор журнала
5 минут
38
500
20 фев

Загадывая желания в свой день рождения и задувая свечу на торте, мы хотим стать чуточку счастливее. Хотя приоритеты у всех разные, есть вещи, которые наполнят радостью жизнь каждой женщины, включая тебя:

  1. Запиши три позитивных события, которые произошли сегодня. Подумай, какие причины их вызвали. Что зависело от тебя? Какую роль сыграли другие люди? Даже если выдался трудный день, найди в нем счастливые моменты!
  2. Выражай заинтересованность и сочувствие во время разговора. Смотри собеседнику в глаза. Не отвлекайся, задавай вопросы и перефразируй то, что он сказал, чтобы лучше понять другого человека.
  3. Сделай пять добрых поступков за день. Необязательно совершать грандиозный подвиг — достаточно мелочей, которые не потребуют усилий. Поздоровайся с незнакомцем на улице, позволь тому, кто спешит с одной-двумя покупками, пройти впереди тебя без очереди, обними мужа, ребенка или подругу.
  4. Прощай других и себя. Это не оправдывает оскорбительное поведение, но избавит тебя от тлеющего негодования, злобы и обиды.
  5. Удели 15 минут осознанному дыханию. Посиди в тишине и расслабься. Пусть вихрь мыслей уляжется, подобно тому как снежинки в метель оседают на землю. Сконцентрируйся на том, что происходит здесь и сейчас. Самоосознанность успокоит твой разум.
  6. Обращай внимание на свои ощущения. Прислушайся к тому, что твое тело хочет тебе сказать. Твои плечи напряжены? Сделай вращательные движения и помассируй их, пока не почувствуешь, как по телу растекается тепло. Сидишь в скрюченной позе? Выпрямись и подними подбородок вверх. Заметь, что новая поза помогает тебе чувствовать себя более собранной и уверенной.
  7. Напиши письмо самой себе, по поводу событий или переживаний, которые доставляют больше всего горечи. Подумай, как тебя бы утешила близкая подруга.
  8. Опиши, каким ты представляешь идеальное будущее. Как ты будешь проводить время? С кем? Где ты хочешь жить? На эти вопросы нет правильных и неправильных ответов. Главное, прояснить свои желания, и осознать, что ты готова сделать для достижения цели.
  9. Напиши список всего, за что ты благодарна судьбе. Ты сразу почувствуешь себя счастливее, вспомнив те дары, которые уже есть в твоей жизни.
  10. Напиши благодарственное письмо. Не смущайся, так как тебе необязательно отправлять это письмо. Впрочем, слова признательности принесут радость не только адресату, но и тебе.
  11. Улыбайся, даже когда тебе совсем не весело. Это стимулирует работу части мозга, ответственной за чувство счастья!
  12. Активно включайся в социальную жизнь, участвуй в общественных мероприятиях, не стой в стороне. Дай людям возможность узнать тебя лучше.
  13. Поговори со своей семьей и друзьями о том, что им необходимо, и как ты можешь удовлетворить их нужды.
  14. Окружи себя позитивными людьми, которые разделяют твои цели.
  15. Проявляй доброту ко всем, с кем сталкиваешься. Дари любовь свободно и принимай ее открыто. Изучай людей, которыми восхищаешься, и подражай им. Найди коуча или наставника.
  16. Стань наставником для кого-то. У 100% тебя есть чем поделиться!
  17. Оставайся открытой, скромной и доступной для общения. Чем больше разных людей ты встретишь, тем больше возможностей перед тобой откроется.
  18. Проси помощи и поддержки, когда тебе трудно. Наша культура поощряет брать на себя слишком много, но мы счастливы не только, когда отдаем, но и когда получаем поддержку.
  19. Учись новому каждый день. Прочитай интересную статью, найди необычный факт в интернете, выучи новое слово. Будь любознательной и проявляй интерес к жизни и окружающим людям. Задавай больше вопросов.
  20. Не убегай от проблем, а старайся разобраться с ними. Это заставит тебя поверить в свои силы. Начни действовать, а мотивация появится в процессе.
  21. Занимайся спортом каждый день, даже если это всего лишь короткая прогулка. Поток свежего воздуха и энергичные движения наполнят твое тело эндорфинами и укрепят мышцы.
  22. Не относись к себе слишком серьезно. Будь проще и чаще улыбайся!
  23. Старайся жить сегодняшним днем. Отпусти сожаления о прошлом и меньше беспокойся о будущем. Решай проблемы по мере поступления.
  24. Ставь каждый месяц новую цель. Составь план из конкретных шагов, который приблизит тебя к заветной мечте.
  25. Расскажи семье и друзьям о своих целях, чтобы взять на себя ответственность за выполнение намеченного. Это не даст тебе отступить при первых трудностях.
  26. Запиши свои ценности и убедись, что твоя жизнь и карьера являются их отражением. Стремись к внутреннему ощущению счастья, а не внешним атрибутам успеха. Вкладывай время и деньги в новые впечатления.
  27. Каждый день спрашивай себя: «Кто я и что я хочу создать сегодня? Как мне стать счастливее?»
  28. Осознавай свои ограничения, избавься от негативных моделей мышления, сосредоточься на решении, а не на проблеме. Сохраняй оптимизм и позитивный взгляд на мир.
  29. Откажись от перфекционизма. Признай, что ты несовершенна, как и остальные люди, но старайся стать лучше в областях, которые для тебя важны. Если ты сделала попытку, но она не увенчалась успехом, признай неудачу и поблагодари ее за ценный опыт.
  30. Замедляйся. Ходи медленнее, ешь медленнее, говори медленнее. Жизнь – это не гонка к финишной черте. Цени путь, который ты прошла, не заставляя себя стать первой любой ценой.
1 Комментарий
Войти
/3'000
Отправить
Елена
12 апр в 22:55
Сохранила некоторые советы, спасибо.
Вам также могут понравиться: