Войти
Выйти

15 способов справиться с одиночеством

Анастасья Поклонская
Редактор журнала
6 минут
19
222
01 мар

Мы взаимодействуем со множеством людей, общаясь в социальных сетях и обмениваясь сообщениями – но все равно чувствуем себя очень одинокими. И хотя технологии позволяют связаться с кем угодно за долю секунды, именно они заставляют нас еще острее ощущать одиночество.

Можно ли преодолеть одиночество?

  1. Празднуйте настоящий момент. Когда вам хорошо, поделитесь этим ощущением, но «поделиться» не значит разместить пост в социальных сетях. Позвоните или напишите другу. Поднимите настроение коллегам. Положительные события, о которых стоит рассказать, необязательно должны быть грандиозными. Может быть, вы проснулись в отличном настроении и подумали: «Сегодня я готов горы свернуть!». Делитесь этими моментами, укрепляя связь с окружающими.
  2. Вернитесь в реальную жизнь. Это не так-то просто! Мы привыкли проводить свободное время, уткнувшись в смартфоны. Отложите телефон и поговорите с партнером. Смотрите друг другу в глаза, внимательно слушайте, не перебивая и не отвлекаясь на экран компьютера.
  3. Начните проводить свободное время по-другому. Когда нам грустно, хочется забиться в угол и спрятаться ото всех. А порой бесконечный список дел заставляет чувствовать себя слишком измотанными, чтобы выходить в свет и общаться с кем-то. Но вечер наедине с телефоном, сериалом или Facebook погружает вас в болото одиночества. Мы сами обрываем социальные связи, и единственный способ разорвать порочный круг – начать жить по-другому.

    Используйте одиночество не как повод замкнуться в себе, а как причину пойти навстречу людям.
  4. Чем больше людей, тем менее одиноким вы себя чувствуете. Общение лицом к лицу, как правило, улучшает настроение. Мероприятия, в которых участвует много людей, например, спортивные соревнования, снижают депрессию. Ищите любую возможность окружить себя людьми.
  5. Разговаривайте с незнакомцами. Перекиньтесь парой слов с официантом или кассиром - это поможет ощутить связь с окружающими. Поздоровайтесь, спросите, как дела. Эти мелочи имеют большое значение и сразу помогают почувствовать себя менее одиноким.
  6. Общайтесь в интернете. Не листайте пассивно ленту социальных сетей, выбирайте то, что подразумевает активное общение с другими людьми. Играйте в сетевые игры, разговаривайте на темы, которые вас волнуют, давайте советы на форумах. Чем больше вы взаимодействуете с другими, тем менее одиноким чувствуете себя.

    Если вы поддерживаете отношения с давними знакомыми только в сети, запланируйте хотя бы один «социальный час» в неделю, чтобы встретиться в кафе. Кто знает, может быть, старая дружба возродится!
  7. Делитесь эмоциями в социальных сетях. Под словом «поделиться» часто скрывается обычное хвастовство. Мы фотографируем призы, которые получили, вкусные блюда, которые нам довелось попробовать, веселые вечеринки, на которых мы побывали. Вместо того чтобы размещать сообщения о том, что у вас есть, поделитесь тем, чем следует делиться — то есть отдайте частичку себя. Вы можете поделиться советом, словами поддержки или сочувствием. Не противопоставляйте себя окружающим, а укрепляйте связь с ними.
  8. Не сосредотачивайтесь только на себе. Иначе вы быстро убедите себя, что не соответствуете высоким стандартам. Друг купил новую машину. Подруга сделала шикарный ремонт. Знакомый устроился на престижную работу. Нас окружают далекие от реальности образы – фотомодели, чьи обработанные Photoshop изображения с идеальной талией, грудью и бедрами вызывают острую зависть. Мы еще больше зацикливаемся на том, как безнадежно несовершенны.

    Не раздумывайте о том, что вы хотите получить. Переместите фокус на то, что вы можете отдать. Займитесь благотворительностью. Станьте волонтером. Отдавая другим, вы перестаете зацикливаться на себе и делаете добро, избавляясь от одиночества.
  9. Откажитесь от негативного мышления. Вы постоянно размышляете, что могли бы сделать по-другому? Навязчиво анализируя события или людей, мы напрасно надеемся, что разобравшись в причинах одиночества, найдем решение всех проблем. Наоборот, мы погружаемся в негативные мысли вместо того, чтобы предпринять действия, которые заставят встряхнуться и почувствовать себя лучше.

    Хотите вырваться из болота негативного мышления? Сделайте что-нибудь, что изменит ваше восприятие мира. Например, если чувствуете, что вас одолевают навязчивые мысли об одиночестве, направляйтесь на тренировку или запланируйте встречу с друзьями на ближайшие дни.
  10. Восхищайтесь красотой и мудростью природы. Мы испытываем благоговение, становясь свидетелем рождения человека или любуясь на величественную гору. Время словно останавливается. Ощущение себя песчинкой в огромном мире и частью великого целого, заставляет забыть про одиночество.
  11. Тратьте деньги на переживания. Вы покупаете новые туфли, когда вам грустно и одиноко? Оказывается, тратить деньги на переживания полезнее для здоровья. Подумайте, чем вы можете заняться вместе с другими людьми. Как насчет тура на каноэ? Или дегустации вина? А может быть, стоит запланировать пляжную вечеринку или мастер-класс в клубе ремесел?
  12. Задумайтесь, что заставляет вас чувствовать себя одиноким. Нельзя избавиться от одиночества, если мы не знаем, что его вызывает. Какие переживания усиливают изоляцию? А какие, наоборот, укрепляют связь с миром?
  13. Нарисуйте «дерево целей». Повесьте над своим столом плакат, напоминающий о ваших целях – проводить время с семьей, встречаться с друзьями, заводить новые знакомства. Запишите, что помогает вам справиться с одиночеством.
  14. Ищите единомышленников и присоединяйтесь к группам по интересам. Став членом группы, которую объединяет миссия и цель, вы ощутите связь с другими людьми, даже если не встречаетесь лично. Кроме того, общение по интересам поможет познакомиться с новыми людьми и даже найти друга на всю жизнь.
  15. Проявляйте сочувствие к себе, когда вам одиноко. Вы заслужили отдых. Проведите день на природе или запишитесь в спа-салон – это поможет вам настроиться на любовь к себе. Помните, ошибки допускают все. Наказывая и унижая себя, вы не избавитесь от одиночества – ни сейчас, ни в будущем. Отнеситесь к себе с любовью, заботой и участием – чтобы в следующий раз поступить правильно.
0 Комментариев
Войти
/3'000
Отправить
Комментариев еще нет. Но вы можете быть первым!
Вам также могут понравиться: