Как настроиться на осень

3 минуты
256
13.3 к
09 окт 2013 г.
Иногда осень приходит неожиданно, вот только было лето и вдруг похолодало, затянуло небо тучами и кажется, что дождь никогда не кончится. Многие из нас оказываются не готовы к этой перемене и это грозит осенней хандрой, а того гляди и депрессией.

Чем же так опасна нахлынувшая осень? Что приводит к дискомфорту и зачастую к осенним депрессиям? Во-первых, недостаток тепла и света, человек начинает замерзать в тёплом помещении, стынут конечности и кажется, что темно при вполне достаточном дневном освещении. Во-вторых, после тёплого лета, выход на улицу, особенно в сырую и ветреную погоду, является едва ли не ежедневным подвигом. В-третьих и в-четвёртых нападает сонливость и повышенный аппетит, что тоже естественно – межсезонье, перестраивание на холода и желание согреться.

Для начала утепляемся! У англичан есть поговорка: "Не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда". Мягкая, приятная для тела одежда поможет согреться и расслабиться. Современная мода на шарфы, шали и палантины даёт большой простор для полёта фантазии и выбора материалов, расцветок и моделей. И советую обратить внимание на итальянские платки, которые подчеркнут индивидуальность. Опять же сам процесс подбора, примерки и покупки  повысит настроение.

Надо обратить внимание на свет и цвет, световой день укорачивается и за окном часто серость и пасмурность, поэтому восполняем недостающие краски и не экономим на электроэнергии, включаем бра, торшеры и настольные лампы, укутываемся в тёплую оранжево-красную одежду. Все оттенки красного являются известными антидепрессантами.

Для согревания тела в холодную погоду хорошо подходят горячие напитки. Любимый многими чёрный чай содержит теофилин, расширяющий сосуды и кофеин, стимулирующий умственную и физическую активность. Горячий чай со специями согреет, взбодрит, поднимет настроение и принесёт несомненную пользу организму в целом. Подходящие для чая специи – имбирь, кардамон, корица, куркума. Можно приготовить экзотический «Тибетский чай» с молоком и свежим имбирём. Ну и кто же откажется от чашки горячего шоколада. Надо только помнить о том, что горячие напитки надо пить после прихода с холода, а не перед тем, как выйти на улицу. На ночь хорошо пить тёплое молоко с имбирём и кардамоном.

Пополняйте свой запас витаминов, благо осень этому способствует – фрукты, овощи, ягоды в изобилии. Вместо конфетки или булочки побалуйте себя яблоком или грушей, овощным рагу или тыквенной запеканкой. И разыгравшийся аппетит утолён, и можно себя похвалить за не набранные лишние калории.

Осень как никакое другое время года подходит для творчества – не бойтесь экспериментировать и пробовать что-то новое- живопись, танцы, рукоделие, фотография. Занятия любым видом спорта также поднимут тонус, настроение и помогут быстрее настроиться на предстоящие холода. Физическая активность вообще способствует выработке гормонов радости и снятию негативных эмоций.

Настраивайте себя на позитив, побалуйте себя весёлой комедией или хорошей книгой. В солнечную погоду выберитесь за город, погуляйте по красочному осеннему лесу, насобирайте грибов, получите от осени положительные эмоции.