Как избавиться головной боли в домашних условиях?
13.01.2017

Как избавиться головной боли в домашних условиях?

Что же нужно делать, чтобы противодействовать головной боли? Или сразу нужно пользоваться анальгетикам и другими лекарствами?

Или нужно сделать вызов невропатолога, ведь своевременное обращение к врачу позволит пресечь развитие заболевания еще на ранней стадии. Запущенные формы болезни могут привести к серьезным нарушениями и даже инвалидности.

Симптомы головной боли – это послание вам от вашего организма о том, что нужно обратить внимание на некоторые вещи. Это один из механизмов безопасности организма. Боль – механизм безопасности. Вы получаете предупреждение от вашего тела, что что-то не в порядке. И это раннее предупреждение. Большинство головных болей связано с рабочей активностью, стрессами, недостатком сна, напряжением мышц. Напряжение распространяется на шейные мышцы. Они сжимают шейные кости, а те защемляют нервы. От этого появляется головная боль. Это знак, что надо изменить некоторые вещи. Нужно больше спать, нужно изменить позицию сидения в работе. Нужно слушать свою головную боль.

Головная боль у некоторых это преимущественно боль в задней части головы, когда тяжело повернуть шею. Обычно – это результат неудобного сидения, неудобной подушки. Наилучшее лекарство против моей головной боли – это стать под душ и позволить под струями воды мышцам расслабиться. Делать повороты шеей пока не услышите, что боль отступила. Если это не помогает, то можно принять легкие лекарства. Такие как аспирин или панадол.

Напомним симптомы головной боли, которые обуславливают необходимость обращения к врачу.

Это если головная боль сопровождается:

— спазмами шеи;

— высокой температурой;

— временным задержанием нормального темпа дыхания;

— неожиданной тревогой, которая действует на глаза, слух, носовую полость и горло;

— сильными ознобом;

— постоянной рвотой.

Если же подобных симптомов нет, победить головную боль можно без врача. Предлагаем 7 следующих советов: как избавиться от боли головы в домашних условиях:

  1. Начните вести дневник головной боли. В нем нужно точно записывать: когда началась и когда закончилась боль, чем вы питались, что происходило накануне, какая часть головы болела, принимали ли вы лекарства перед болью, как вы спали и другие факторы, укажите причины боли. Анализ записей дневника может помочь вам эффективно избавиться от боли.
  2. Блюда, которые могут вызвать головную боль: алкогольные изделия, шоколад, сыр, орехи, бананы, свежеиспеченный хлеб, кофе, чай и кока-кола.
  3. Начните здоровый стиль питания. Следите за количеством витаминов и минеральных солей и других необходимых элементов ежедневного питания. Питайтесь вовремя. Если у вас не хватает времени на обед, попробуйте перекусить фруктами или даже стаканом воды.
  4. Стресс на работе и дома. Все дела планируйте заранее. Практикуйте медитацию, чтобы избежать отрицательного влияния стресса. Расслабляйте все ваши мышцы, следите за тем, чтобы дышать на полную грудь.
  5. Отходите ко сну всегда регулярно в одну и то же время. Используйте будильник для того, чтобы он напоминал вам, когда ложиться спать.
  6. Начните регулярные занятия спортом. Результаты научных исследований свидетельствуют о том, что аэробика – одно из самых эффективных средств против головной боли.
  7. Если вы принимаете анальгетики или антибиотики, никогда не превышайте рекомендуемой дозы. Неправильный прием лекарств может сделать головную боль хроническим.

Продолжение следует…

По материалам сайта www.svaboda.org
Автор: Николай Иванов
Перевод с белорусского языка

Ваш комментарий

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".