28.06.2016

Утренняя пробежка – удовольствие и польза

Вряд ли в очередной раз стоит напоминать о пользе пробежке, ведь это давно известный способ зарядиться энергией и взбодриться. При этом пробежка – не только бодрящее хобби, но и отличное упражнение, которое поможет сбросить лишние килограммы и держать тело в идеальной форме. Заранее подготовьтесь к пробежке, опытные спортсмены рекомендуют купить adidas nmd, это удобные кроссовки, которые сделают любой спорт простым даже для неподготовленного человека.

Полезные советы и рекомендации

Бег по утрам помогает окончательно проснуться, разбудить организм, что само по себе даёт возможность провести день с хорошим настроением. Слышали поговорку «дайте человеку точку опоры и он заснёт»? Так вот, это точно не про тех людей, что бегают по утрам. Заманчиво звучит, разве нет?

Но не стоит вылезать на улицу, не успев надеть спортивный костюм и умыться. После пробуждения стоит дать организму немного времени, чтобы полностью отойти от сна. Десяти-пятнадцати минут вполне хватит. Это время можно потратить на то, чтобы почистить зубы и умыться, например. К слову, не рекомендуется завтракать перед пробежкой или пить много жидкости, потому что иначе тяжесть в животе испортит удовольствие от бега.

После обязательно сделайте небольшую разминку – сделайте растяжку и, например, попрыгайте на скакалке. Насчёт последнего: не слишком усердствуйте, вам ещё понадобятся силы!

Что важно и нужно знать?

Итак, после того, как вы сделали разминку, можно приступать к самому бегу. Лучше всего будет бежать спокойной трусцой, не торопясь – вы ведь не на соревнованиях. К тому же, поначалу будет тяжело бежать долго и быстро одновременно. Выбирая между этими двумя возможностями, рекомендуется выбрать именно продолжительность. Но и тут на первых порах не стоит слишком усердствовать. Десяти минут вполне должно хватить, а дальше решайте по собственным ощущениям, не торопясь, день за днём, увеличивая продолжительность.

А по возвращении с пробежки просто идеально будет принять контрастный, либо холодный душ. Это окончательно взбодрит вас, принесёт кучу положительных эмоций и плюс ко всему, дополнительно укрепит ваше здоровье.

Кроме всего прочего, важно смывать пот, так как во время бега с потом выделяются вредные токсины и шлаки, которые, если не смыть их, снова вернутся в организм.

Не бойтесь, самое главное начать, а дальше вы втянетесь. Приятной пробежки!

Ваш комментарий

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".