29.04.2015

Зачем худеть: причины заняться здоровым питанием

Если вы хотите начать новый режим питания, чтобы прийти в форму, самый трудный первый шаг – мотивация. Например, сидя на такой кухне в Самаре, не знаете с чего начать.Вы сможете это сделать, если действительно имеете желание и волю следовать ей. Многие не однажды говорили: «Начну диету с понедельника», «После праздников я перестану есть», «С завтрашнего дня я займусь спортом – сегодня я устал».

Для начала нужно убедиться, действительно ли у вас лишний вес?

Что это означает? Диагноз «ожирение» врачи выносят, когда индекс веса (или массы) тела выше отметки 30. У вас этот индекс от 25 до 29? Тогда вас нужно отнести к разряду людей, имеющих избыточный вес. Для подсчета вашего индекса веса, примените следующую формулу: разделите число, равное вашему весу в килограммах, на ваш рост (измеренный в метрах), предварительно возведённый в квадрат. Однако, действительно ли опасно ожирение? Безусловно! Вам нужно немедленно заняться собственным здоровьем.

Нельзя откладывать похудение на потом — если человек хочет хорошо выглядеть и действительно хочет сбросить один и еще несколько килограммов, это нужно начинать не завтра или в понедельник, а сегодня. Чтобы решить похудеть, вам нужны причины – за и против.

Самая простая причина, заставляющая любого человека задуматься об этом, — сделать это для своего здоровья, чтобы чувствовать себя лучше.

1. Избыточный вес несет серьезный риск для вашего здоровья – препятствует работе сердца, возникает проблема артериального давления, и значит вам необходим прибор для измерения давления человека. Избыточный вес серьезно напрягает суставы, начинается их иммобилизация.

2. Эндокринные железы, которые контролируют химический баланс в организме, начинают действовать неправильно. Все ваше тело работает на более низкой скорости, и подсказывает вам, что вы должны принять соответствующие меры.

3. В обобщенном виде, избыточный вес, который держится на протяжении многих лет, может быть предпосылкой для развития ряда коварных заболеваний, от которых мы можем защитить себя, изменив свою жизнь.

4. Начинайте жить более здоровым образом жизни. Это не означает терпеть лишения, пытки, ужасные диеты. Здоровый образ жизни и здоровое питание будет направлять вас на этот правильный путь — вы можете есть все, но это должно быть в меру и в определенном порядке.

5. Здоровое питание не означает ограничения, оно означает дисциплину в пище. Основной причиной ожирения является неизбирательность, привычка перекусывать тут и там.

6. Здоровая диета подскажет вам, что именно для вас достаточно полезно. И, помимо всего прочего, у вас будет результат – вы начнете терять вес и будете постепенно входить нужную форму.

Правильное питание принесет в два раза больше успехов вашему телу, если, одновременно с диетой, вы займетесь спортом. Не обязательно конкретный вид спорта – вы можете бегать трусцой по утрам или вечерам, ездить на велосипеде, делать упражнения дома, или ходить на занятия фитнесом. Это не имеет никакого значения, лишь бы вы регулярно получали физическую нагрузку.

Важно, что вы получите возможность «перевоспитать» ваше тело качественной и вкусной едой, и тогда убедитесь, что цель всего этого – сделать себя счастливым.

Ваш комментарий

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".