23.12.2012

Что такое здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни — это весьма популярное выражение и модная тенденция: в средствах массовой информации регулярно встречаются сообщения о знаменитостях, ведущих здоровый образ жизни, этой теме посвящены различные книги, статьи и сайты, создаются тематические клубы и так далее. Конечно, это не может не радовать, но для того, чтобы понять, как вести здоровый образ жизни, нужно узнать, что это такое и что такое здоровье вообще. Одно из официальных определений гласит, что здоровье – это не только отсутствие болезни, а состояние благополучия, причем не только физического, но и социального и духовного. Соответственно, здоровый образ жизни – это нечто такое, что направлено на сохранение и укрепление здоровья.

Как вы понимаете, полностью здоровым в наше порой нелегкое время назвать можно мало кого, и поэтому ведение здорового образа жизни не просто модно, но и необходимо. Чтобы начать его вести нужно тщательно проанализировать все свои привычки, пристрастия, распорядок дня, и постепенно внедрять положительные изменения, а для этого полезно будет составить план действий. Какие же аспекты можно назвать важнейшими в здоровом образе жизни? Один из них – это труд, или можно сказать, деятельность, как умственная, так и физическая. Собственно, здоровый образ жизни – это и есть и целенаправленная деятельность. Систематическая, полезная и правильно организованная деятельность благотворно влияет на самочувствие человека, но самое важное здесь именно правильная организация. К примеру, равномерная нагрузка будет полезнее, чем нагрузка, которая осуществляется периодами с длительными простоями. Это справедливо и для занятий спортом и для организации повседневного труда.

Еще один аспект здорового образа жизни – это правильный режим сна. У каждого человека потребность во сне разная, но недосыпание приводит к различным отклонениям в работе организма, и пересыпание также не очень полезно. Чтобы сон был нормальным, нужно прекращать любую умственную и физическую деятельность часа за два до сна, это же касается и приема пищи. Вообще будет весьма полезно приучить себя засыпать и просыпаться, принимать пищу или делать какие-то упражнения в одно и то же время.

Понятно, что здоровый образ жизни и вредные привычки несовместимы, и напротив, его неотъемлемая часть – это занятия спортом. Вы можете выбрать для себя любой спорт, который вам нравится, вам решать, что это будет — скандинавская ходьба или плаванье, бег или велоспорт. Спорт полезен еще и тем, что занимаясь в спортзале или фитнес-центре вы будете общаться с единомышленниками, сможете почерпнуть у них что-нибудь полезное, и вместе идти к поставленной цели будет легче и веселее.

Ваш комментарий

  1. с трудом представляю как прекратить умственную деятельность на 2 часа

  2. Верно подмечено, что изменения нужно вводить постепенно! Так как решишь иногда все изменить — резко вводишь хорошие правила, а потом устаешь и возвращаешься по накатанной… А если по одному-двум правилам вводить, тогда они станут привычкой )

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".